Karın bölgesinin 4 katmanınıda çok iyi çalıştırıcak bir egzersiz olmasının yanı sıra core kasının kuvvetlenmesi açısındanda çok önemlidir . haftada 3 4 gün karın antremanlarınıza ekleyebilirsiniz ve özellikle bacak günü karın core ve multifidius kasları çok yoğun çalıştığı için son hareket yapıldığında büyük etki saglıcaktır..
