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La nutricionista explica cómo estos alimentos actúan en el cuerpo. Mejor que comer algo de comida que no engorda es comer las que ayudan a acelerar la pérdida de peso.
Alimentos termogénicos para bajar de peso.
Estamos hablando de los alimentos termogénicos que requieren más energía para digerir y quemarse dentro del organismo, por lo que estos alimentos pueden ser responsables de alrededor del 10% del gasto total de energía.
Es decir, estos alimetos termogenicos para bajar de peso son los mejores amigos de la dieta!
“Toda comida desperdicia energía para ser digerida, o tienen la capacidad de aumentar la temperatura del cuerpo y acelerar el metabolismo, y a causa de esto aumenta la quema de grasa. Pero, los alimentos termogénicos induce el metabolismo a que trabaje a un ritmo rápido, gastando asi más calorías.
Un ejemplo es el pimiento rojo, un estudio realizado a personas, inducia a un elevado gasto de energía después de comer y a quemar grasa “, explica la nutricionista Larissa Cohen.
También forman parte de este grupo de alimentos termogenicos para bajar de peso la mostaza, el jengibre, el vinagre de sidra de manzana y la guaraná. “Últimamente, se ha visto un gran interés también para los compuestos extraídos de plantas, como la cafeína, efedrina, la capsaicina de los pimientos y catequinas”.
La forma de consumo – por separado o en combinación con otros – dependerá de cada alimento. “La pimienta, por ejemplo, se puede utilizar junto con las comidas.
El té verde se debe consumir entre las comidas para no interferir con la absorción de nutrientes de las comidas grandes, como el hierro “, por ejemplo.
Recuerda que los alimentos termogénicos para bajar de peso, no hacen milagros. “Es importante combinar el consumo de alimentos termogénicos con un plan de alimentación balanceado, de acuerdo a la rutina de cada persona, con alimentos bajos en grasas saturadas y azúcares simples, además de hacer ejercicio físico de forma frecuente”.
Si lo consumes en exceso, pueden hacerte daño, te puede causar dolores de cabeza, mareos, insomnio y problemas gastrointestinales. “Hipertension, los pacientes con problemas cardíacos deberían tener más cuidado, porque algunos de estos alimentos termogenicos hacen que el corazón trabaje más rápido.
Las personas con problemas de tiroides también deben prestar atención y utilizar los alimentos termogénicos para bajar de peso bajo la orientación profesional a causa de la influencia sobre el metabolismo “.
Consejos para consumir estos alimentos termogénicos.
- Utilice el jengibre en ensaladas, jugos o aderezos para ensaladas.
– El pimiento rojo puede ser utilizado con moderación en el almuerzo y debes evitar comerlo en la cena para no alterar tu calidad del sueño.
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