Тренируем средние дельты с помощью упражнение с гантелями - махи лядонями назад. Техника выполнения упражнения: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/razvedeniya . После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя, с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших изолирующих упражнений для средних пучков плеч, это разведения ладонями назад! В этом упражнении важен не только вес отягощения но и строгая техника (без читинга). При правильном выполнении, это упражнение развивает точечно средние пучки дельт. Ключ упражнения — в правильном положении ладоней! Поэтому смотрите и читайте статью с подробным описание правильной техники выполнения. Тем кому интересны группы в социальных сетях с массой полезной информации про тренировки и питание, а так же подарки: http://biceps.com.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka
