Качаем среднюю дельту махами гантелями по 30 кг в стороны стоя. Тренировка плеч на массу. Техника выполнения и полезные советы: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/razvedeniya-ruk-s-gantelyami-v-storonyi . Классическое упражнение для накачки средних дельт. Большие веса здесь делать не нужно, если ты новичок. И лишь только после того, как вы уже освоили технику, можно взять веса побольше и делать более "грязно" (читингуя). Это поможет сделать ваши плечи ещё шире. В 2005 году Юрий Спасокукоцкий, начал тренироваться по своей методике которую разрабатывал с 1995 года. Он перестал делать все жимы сидя и стоя вверх! Начал выполнять махи с тяжелыми гантелями как базу! Видео 2010 года, смотрите видео 2007 года, дельты еще выросли!
Если вас интересуют мои контакты, социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka
