TÉCNICAS PARA DORMIR * www.remediosparaelinsomnio.com
Hay muchas técnicas para dormir que usted puede intentar para ayudarle a conciliar el sueño. La eficacia de cada técnica puede variar de una persona a otra persona. A menudo la gente no visita a su médico ante los primeros síntomas de insomnio y sólo busca ayuda cuando la falta de sueño se ha convertido en un problema real. Aunque su médico puede o no ser capaz de proporcionar cualquier ayuda o consejo beneficioso en las primeras etapas, no obstante, es aconsejable buscar ayuda.
No ignore sus problemas de sueño y la esperanza de que va a desaparecer su problema. Existen mucha ayuda disponible y hay muchas técnicas para dormir y son alternativas sin medicamentos. Aprenda sobre el “dormir” y la manera de mejorar la higiene del sueño. Preste atención a su salud mental y física. Cuando usted va a ver a su médico y le dice que no sabe que puede estar causando el insomnio, pues puede ser una causa psicológica o física. A menudo la gente comete el error de pedir pastillas para dormir cuando es mucho más eficaz para tratar la causa, averiguar cuáles son los motivos que están produciendo el insomnio.
Los tratamientos alternativos como la acupuntura y la reflexología son unos tratamientos de enfermedades y trastornos como la depresión, la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, usted puede hacer mucho para mejorar su insomnio sin ayuda externa utilizando técnicas para dormir.
La higiene del sueño es importante para ayudar a restablecer el ritmo circadiano del cuerpo. Ser estricto en su régimen de sueño; dormir y despertar a la misma hora todos los días incluyendo los fines de semana, evitar los estimulantes (Café, té, refrescos de cola, etc) en el día y especialmente en las noches, evitar el excesivo esfuerzo mental y físico o la estimulación antes de dormir y maximizar su exposición a la luz solar durante el día.
Hay un montón de otras cosas para tomar nota y se reduce al sentido común.
Preste atención a los factores físicos y psicológicos. Preste atención a sus niveles emocionales. Hay muchísimas cosas que usted puede probar. Una técnica para dormir que puede ser eficaz es la relajación progresiva de la mente. Puede ser difícil de realizar para los que no pueden mantener sus mentes en blanco ni un minuto, pero con la práctica se obtienen enormes beneficios.
Simplemente consiste en la respiración profunda y lenta, mientras se centra toda su atención en la relajación de todo el cuerpo poco a poco, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
Existen otras técnicas para dormir efectivas que puedes probar antes de empezar a consumir medicamentos que a la larga no son nada beneficiosos.
En lugar de centrarse únicamente en los síntomas de insomnio, es importante prestar atención a su comportamiento, los niveles emocionales y hábitos de sueño. De esta manera usted tiene una mejor oportunidad de abordar el problema del insomnio.
