Causas principales del Insomnio: * www.remediosparaelinsomnio.com
Estrés: Preocupaciones sobre el trabajo, los estudios, la salud o la familia, pueden mantener su mente activa durante la noche, por lo que es difícil conciliar el sueño. Otras causas estresantes de la vida como la muerte o enfermedad de un ser querido, un divorcio, problemas económicos o la pérdida del empleo también pueden llevar al insomnio.
Ansiedad: Angustias diarias, así como los trastornos de ansiedad más graves, como el trastorno de estrés post-traumático, puede perturbar el sueño. La preocupación sobre si será capaz al irse a dormir de que sea difícil conciliar el sueño.
Depresión: Si está deprimido, también puede ser una causa importante que le cueste dormir. El insomnio a menudo se presenta con otros trastornos de la salud mental.
El estado de Salud: Si usted tiene dolor crónico, dificultades respiratorias o la necesidad de orinar con frecuencia, es otra posible causa de desarrollar insomnio. Ejemplos de condiciones relacionadas con el insomnio son la artritis, el cáncer, la insuficiencia cardíaca, enfermedad pulmonar, enfermedad de reflujo gastroesofágico, tiroides hiperactiva, accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, entre otros.
Cambio en el horario de trabajo o países al viajar: Cambios de horario en el trabajo o viajes largos con horarios distintos que tiene otros países, puede alterar los ritmos del cuerpo, por lo que puede ser difícil conciliar el sueño. Sus ritmos del cuerpo actúan como un reloj interno, guiando las cosas tales como el ciclo de sueño y vigilia, el metabolismo y la temperatura corporal.
Los malos hábitos de sueño: Los hábitos irregulares del horario para irse a la cama, actividades estimulantes antes de acostarse, ambiente incómodo en la habitación o cama y el uso de su cama para actividades que no sean dormir o el sexo.
Uso de medicamentos: Muchos medicamentos recetados y de acceso libre, pueden interferir con el sueño, incluyendo algunos antidepresivos, del corazón y la presión arterial, medicamentos para combatir la alergia, los estimulantes, los corticoides, algunas combinaciones de medicamentos para el dolor, descongestionantes y para perder peso que pueden contener cafeína y otros estimulantes que impiden conciliar el sueño.
La cafeína, la nicotina y el alcohol: Café, té, refrescos de cola y otras bebidas que contienen cafeína son estimulantes bien conocidos que son contraproducentes para irse a la cama. Beber café en la tarde y noche puede evitar quedarse dormido en toda la noche. También la nicotina que incluye el tabaco es otro estimulante que puede causar insomnio. El alcohol que puede ser un sedante y que le puede ayudar a quedarse dormido en un principio, luego puede causar insomnio, pues evita las etapas más profundas del sueño y a menudo hace que se despierte en medio de la noche.
