Topraklanmak için Bir Egzersiz
Sabah gözünü aç,daha yatağınızı topladıktan ve ihtiyaçlarını giderdikten sonra,
orta sert bir zemine uzan,yattığın yerde bütün dikkatini bedenine yönelt.
Sırası çok önemli değil organlarını (kol,bacak,yüz,ayak vb) tek tek hissetmeye çalış.
Sonra iç organlarına,kalbin,ciğerlerin,kasların,sinir hücrelerini hisset.
Sanki onlarla günün başlangıç saatinde önemli bir toplantı yapıyormuş gibi.
Organlarını zihninde canlandırabilirsen,yani görsel bir imaj katabilirsen bu daha ekili olacaktır.
Böylece zihin,beden bağın kuvvetlenecek.
Sonra üzerindeki gökyüzüne zihinsel olarak uzan ve kuvvetle gökyüzünün düşün.
Yukarıdan sana doğru parlak beyaz renkli bir ışık halinde güçlü bir enerjinin,
tam kafanın üzerinden bedenine akığını hayal et.
aslında zihninde resim olarak bunu görmeniz şart değil.
Daha çok böyle bir enerjinin başın üzerinden bedene doğru yavaşça yayıldığını hissetmeye odaklan.
Başın üzerinden bedenine akan enerjinin omurgandan aşağı bacaklarına indiğini duyumsa.
Bu enerjinin ayak tabanlarına kadar geldiğini ve buradan çıkıp toprağın derinliklerine doğru gittiğini düşün.
Ayak tabanlarından yukarı doğru yayılıp başına kadar yükseldiğini hisset.
Böylece hem evrenin enerjisi,hem de dünyanın enerjisi bedeninizde dolaşmaya başlamış,
ayrıca bedeniniz gökyüzü ve yeryüzüne uzanmış oluyor.
Başınızdan ayak tabanlarınıza doğru bu enerjileri bir kez daha dolaştırdıktan sonra bedeninizi ve düşüncelerinizi öylece bir süre kendi akışına bırak.
Hatta bir süre uyuyakalmanın bir sakıncası yok.
"Aldığım Her Nefesin Kıymetini Biliyorum ve Şükrediyorum" #AdilMaviş
"Sigarayı Bırakmada Güç Olan Şey,Sigaranın insana Zevk Verdiği Yanılgısından Kurtulmaktır" #AdilMaviş
#BUDDHA #dmcchinese #dmc072 #dmc_tv #meditation #YOGA #YOGHA
