굉장히 당연하고 큰 효과가 없을 것 같지만 머릿속에 수면미리 설정하고 안하고의 차이는 상당하다. 2. 적어도 취침 1시간 즐겨박기 ‘금식’ 하라 몸은 대단히 과학적이고 격렬한 운동을 하며 이는음식 소화시간에 극대화된다. 위와 장이 한창 운동중이면 당연히 신경이 석촌풀싸롱 천안풀싸롱 로그인되고 이는 잠자리에 악영향을 미친다. 가능하면 물도않는 게 좋은데 한밤중에 소변이 석촌풀싸롱 천안풀싸롱 로그인깰 경우 이미 그 자체로 숙면과는 멀어지게 된다. 3.때 ‘명상 시간’을 가져라 잠을 석촌풀싸롱 천안풀싸롱 로그인전 굉장한 액션무비를 감상했다거나 감성을 자극하는 로맨틱 소설을 읽었다면재밌는 TV쇼나 컴퓨터 활동을 했다면 숙면은 어렵다.뇌신경에 가해진 자극이 상당하기에 오랫동안 석촌풀싸롱 천안풀싸롱 로그인지속돼 편안한 잠으로 이어지기 힘들기 때문이다.적어도 석촌풀싸롱 천안풀싸롱 로그인9시부터는 컴퓨터, TV의 전원 플러그를 뽑고 스마트폰도 중요한 일이있지 않다면 꺼놓자. 그리고 약 1시간가량 조용히 목욕을 하거나 즐겨박기 감고 명상을 하며 스스로를 성찰하는 시간을 가져주면 숙면은 자연스럽게것이다.자료사진=포토리아 조우상 기자 wscho@seoul.co.kr별난 세상 별난 뉴스(nownews.seoul.co.kr) ★ MLB,IT등 석촌풀싸롱 천안풀싸롱 로그인통신원 모집합니다. ★- Copyrights ⓒ서울신문사. 무단및 재배포 금지 -
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