Selectorized Chest Press
Cơ Tham Gia: Ngực (Toàn bộ ngực), Vai và Tay Sau
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không khóa khớp cùi chỏ (cánh tay thẳng 100% khi đẩy lên), Không khóa khớp vai ,Cánh tay và thân người không tạo nên 1 góc lớn hơn 90 độ, bằng cách bạn đừng chỉnh ghế ngồi quá thấp
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập đơn giản, không đòi hỏi áp lực cao rất thích hợp nằm trong giáo án superset hay dropset. Giúp mình hoàn thiện kỹ thuật tập ngực 1 cách chính xác trước khi bước sang free weight
Kỹ thuật cơ bản: chuẩn bị hạ tạ xuống hít vào và đẩy tạ lên đỉnh cao nhất thở ra, không để các bánh tạ chạm vào nhau, căng cơ ngực nhất có thể tại điểm thấp nhất động tác
Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/selectorized-seated-chests-press
Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
