SELECTORIZED LATS PULLDOWN
Cơ Tham Gia: Xô, Lưng(Lưng giữa), Tay trước
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không khóa khớp cùi chỏ (cánh tay thẳng 100% khi thả tạ lên), Cố gắng dùng cơ xô lưng thực hiện động tác. Hạn chế dùng cơ tay để kéo
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập quan trọng ở 1 mức độ trung bình, bài tập này là 1 bài tập rất tốt để phát triển toàn diện hơn nữa phần cơ xô , vượt qua những hạn chế ở bài lats pulldown truyền thống bởi tính free weight hơn.
Kỹ thuật cơ bản: chuẩn bị kéo tạ xuống hoặc cơ lưng ở vị trí căng thì hít vào, đòn tạ sắp chạm vai (ở vị trí cơ lưng ép) thì thở ra, ưỡn ngực khi kéo và giữ thẳng lưng trong quá trình thực hiện động tác.
Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/lats-pulldown-with-bar
Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
