SELECTORIZED DELTOIDS REAR
Cơ Tham Gia: Vai Sau
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không dang thẳng tay khi tập, tập trung dùng cơ vai sau kéo tạ, ép cơ vai và lưng nhiều nhất có thể.
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập dễ dàng và hiệu quả nhất tác động lên vùng vai phía sau.
Kỹ thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên gồng cơ vai, không thẳng tay khi tập, dùng sức mạnh cơ vai từ từ ép phần vai và lưng về phía sau nhiều nhất đồng thời thở ra, hít vào ở vị trí cơ vai lưng căng. Nên thực hiện bài này từ 10-15 reps 1 set
Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/selectorized-deltoids-rear
Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
