Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/selectorized-triceps-extension
Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
SELECTORIZED TRICEPS EXTENSIONS
Cơ Tham Gia: Tay sau (Triceps)
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Thở ra khi duỗi tay (không duỗi thẳng 100%), hít vô khi co tay.
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập kinh điển cho cơ tay sau và trên máy selectorized động tác này cô lập 100% cơ tam đầu (tay sau hay triceps).
Kỹ Thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên cố gắng căng cơ tay sau suốt quá trình thực hiện động tác. Hít vào khi căng cơ, thở ra khi co cơ. Nên thực hiện bài này từ 8-12 reps 1 set
