J'ai refait cette séance en 2015 ! Venez voir mon EVOLUTION AVANT/APRES
La vidéo en temps réel ici https://www.youtube.com/watch?v=UJo3PFuWx8k
✩~✩~✩ TOUT SUR TOUT CLIQUE DESSOUS ✩~✩~✩
★★ A NOTER !! Je vous propose de me retrouver tous les LUNDI : RDV idéal pour tous ceux qui ne savent pas quelles séances choisir :
J'actualise LA PLAYLIST "♥ Vos séances Fitness de la semaine ♥" pour vous proposer 5 nouvelles séances à répartir sur votre semaine. ★★★
Voici une séance dédiée à votre fessier :) Des exercices simples et efficaces qui travaillent le galbe des fesses en ciblant tous les muscles qui vous donneront un popotin rebondi et surtout rehaussé ^^
Cette séance est à faire et à refaire et à refaire (un bon rythme serait de vous l'imposer une fois par semaine pour espérer de bons et beaux résultats ^^)
20 répétitions pour CHAQUE exercice et CHAQUE jambe:
squat
mini squat
lunge
mini lunge
pont jambes légèrement écartées
pont jambes très écartées
pont genoux collés
lever de jambe en diagonal
lever de jambe droit
talon fesse
jambe pliée vers le ciel
bloquer petit vers le ciel
(je connais pas les noms des exercices lol mais on s'est compris ;-D )
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