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★★★ A NOTER !! Je vous propose de me retrouver tous les LUNDI : RDV idéal pour tous ceux qui ne savent pas quelles séances choisir :
J'actualise LA PLAYLIST "♥ Vos séances Fitness de la semaine ♥" pour vous proposer 5 nouvelles séances à répartir sur votre semaine. ★★★
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Réglage du timer :
8R 30sec/30sec
A faire 2 fois ce circuit de 8 minutes:
1. Kick ups
2. Super planche
3. crunch debout (droite)
4. Super planche
5. crunch debout (gauche)
6. Super planche
7. 2 montées de genoux, 2 kicks
8. Super planche
9. bicyclette debout
10. Super planche
11. courses avec haltères
12. Super planche
13. twist debout avec haltère
14. Super planche
15. crunch droit debout avec haltère
16. Super planche
Courage :)
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