Здравия желаю!
Пока кроссфит совокупляет наши тщедушные тельца в зале, ютуб занимается тем же в интернетах xD
Особо мегазный трек убил нам всю звуковую дорожку и поэтому пришлось переделывать, а 1000 бурпи в очередной раз убили меня xD
Неделя выдалась по кроссфитерски бодрая, чувствуешь себя победителем, после очередного выполненного ВОДа ^^
Приседать овердохрена килограмм конечно приятно, но воркауты не променяю ни на что.
Track list:
Family Force 5-Earthquake
MSI-revenge
Prodigy-Get up Get off
@03.03.14г@
1)Разминка
2)WOD: 6 раундов
5 Приседов 85\65кг
20м с манекеном 55кг
5 Жимов стоя
10 Бурпи
3)100 DU
1min отдыха
100 DU
1min отдыха
100 DU
4)Растяжка
@04.03.14г@
1)Разминка
2)EMOM 13 min
5 Рывков в стойку 50\40кг
3)WOD: 10 раундов
10 T2B
10 Прыжков на коробку
4)Растяжка
@05.03.14г@
1)Разминка
2)EMOM 13 min
5 Выбросов 65\45кг
3)Работа на технику:
50 Взятий в стойку 70кг
4)Растяжка
@06.03.14г@
1)Разминка
2)Работа на технику:
50 Взятий в стойку 60кг
3)1000 Бурпи с прыжком 15 см
4)WOD: Annie 50-40-30-20-10
1\3 DU
Sit ups
4)Растяжка
@07.03.14г@
1)Разминка
2)Рывок в сед 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3 60\50кг
3)Растяжка
@08.03.14г@
1)Разминка
2)OPEN WORKOUT 14.2
Выполнить:
два раунда за 3 минуты:
- 10 Приседаний оверхэд 43/30 кг,
- 10 Подтягиваний до груди
ЕСЛИ ВЫ ЗАКРЫЛИ 2 РАУНДА ЗА 3 МИНУТЫ:
- 12 Приседаний оверхэд 43/30 кг,
- 12 Подтягиваний до груди
ЕСЛИ ВЫ ЗАКРЫЛИ ЕЩЁ 2 РАУНДА ЗА 3 МИНУТЫ:
- 14 Приседаний оверхэд 43/30 кг,
- 14 Подтягиваний до груди
и так далее до тех пор, пока вы не выйдите за пределы 3 минут на 2 раунда
3)Растяжка
