Здравствуйте друзья!
Как-то совсем незаметно подкралась весна... того и гляди придется начинать топить жир, что нарос на боках вместе с нашими силовыми результатами xD
Кстати о силовых ! + [PR в ролике] кг в приседаниях , + [PR в ролике] кг в жиме стоя, + [PR в ролике] кг в рывке, но радует все равно.
А тут еще и Crossfit OPEN подкрался в наш жиро-наборный период, как ТА\лифтерские тренировки повлияли на нашу выносливость, можно увидеть жмякнув на Play.
Track list:
Innerpartysystem - Don't Stop
Spineshank - New Disease
Поворот - Русь молодая
@24.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Присед на макс 200\145кг
Жим стоя на макс 90\77.5кг
3)Растяжка
@25.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Рывок на макс 95\77.5кг
3)Практика ДУ, Стойка на руках
4)Растяжка
@26.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Фронт присед 1-1-1-1-1-1 150\122.5кг
Толчок 4-4-4-4-4-4 80\60кг
3)Растяжка
@27.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Взятие на грудь в сед 1-1-1-1-1-1 110кг
Тяга с подрывом+ взятие в сед+взятие с виса в сед 1-1-1-1-1-1 80кг
4)Растяжка
@28.02.14г@
1)Разминка
2)WOD: Open 14.1 AMRAP 10 min
30 DU
15 Snatch 34\25кг
3) Подтягивания строгие 12-12-12-12-12-12
4)Растяжка
@01.03.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Тяга с подрывом 140,150,160,170,175,180\130кг
Жим рывковым хватом из седа 3-3-3-3-3-3 60\30кг
4)Растяжка
