Доброго времени суток, наши многочисленные подписчики!
Вот и закончилась 7 неделя борьбы со своими слабостями.
Она была легкая и тонизирующая...Тело буквально говорит "спасибо!"
Что же из этого вышло? Смотрим в видео!
Track list:
Celldweller -- Own Little World (Remorse Code & Blue Stahli Remix)
Saliva -- Superstar
Story Of The Year -- The Antidote
SR-71 -- Goodbye
Недельный план тренировок:
@06.01.14г@
Приседания 10-10-10-10-10-10 75\60кг
Швунг толчковый в подсед 6-6-6-6-6-6 50\40кг
@07.01.14г@
Рывок в сед 5-5-5-5-5-5 50\40кг
Тяга рывковым хватом с подрывом 100\80кг
Практика стойки на руках 20-20-20-20-20-20
@08.01.14г@
Фронтальный присед 10-10-10-10-10-10 70\60кг
WOD:
50 махов гирей 24кг
40 подтягиваний
30 выбросов 45\30кг
20 Т2Б
10 берпи с запрыгиванием на коробку 61см
@09.01.14г@
Взятие на грудь с виса в сед 5-5-5-5-5-5 60\50кг
Швунг толчковый 6-6-6-6-6-6 60\50кг
@10.01.14г@
Присед оверхед 10-10-10-10-10-10 50\40кг
WOD: AMRAP 10min
2 раунда:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
По завершению двух раундов
1 подъем штанги на грудь 60кг
*в каждом последующем подходе к штанге прибавляется 10кг
@11.01.14г@
WOD: 6 раундов
10 тяг 100\80кг
30\10 DU
10\5 HSPU
