변비가 있는 사람은 공복(空腹) 상태에서 찬물을 1/2∼1잔 마시는 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》좋다. 식사 후엔 물을 너무 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》마시지 말아야 한다. 소화효소가 묽어져 소화 기능이 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》장 자극이 지나쳐 설사를 유발할있기 때문이다. 물 대신 페퍼민트차나 생강차를 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》것도 좋다.유산균 등 장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 프리바이오틱스(prebiotics)들도 장이롭다. 요구르트를 비롯해 올리고당이 포함된 콩류와 콩으로 만든 된장·청국장 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》발효식품, 마늘이 대표적인 프리바이오틱스다.자신이 ‘장트라볼타’라고 여겨지면 음식을 소량씩 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》천천히 먹는 식습관을 기르는 것이 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》너무 급하게 먹으면 공기를 함께 삼키게 돼 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》가스가 차기 쉽다.불규칙한 식습관도 장유발 요인이다. 식사를 자주 거르거나 제 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》식사를 하지 않으면 대부분 과식이나 폭식으로 이어져 장에 부패물질이때문이다.밤참도 장 건강에 해롭다. 낮엔 장 기능이 활발하지만 밤엔 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》기능이 떨어져 음식이 잘 소화·흡수되지 않는다. 다이어트는 물론 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》트러블을 예방하기 위해서라도 오후 9시 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》음식섭취를 피하는 것이 현명하다. 불가피하게 저녁식사 시간이 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》경우 김밥·주먹밥·강냉이로 미리 배를 채워놓는좋다. 아침은 되도록 거르지 말아야 한다. 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》아침식사는 대장의 연동 운동을 자극해 배변을 유도한다.알코올·카페인·지방·솔비톨(당의 일종)도 장을장 트러블이 지속되면 유당(우유 등 유제품에 든 당) 불내증이나 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》함유된 당)에 대한 예민성이 있는지 확인할 필요가 있다. 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》웰빙 식품이지만 의외로 배에 가스가 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》할 수 있다는 사실을 기억해야 한다.[ⓒ 중앙선데이 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》DramaHouse & J Content Hub무단 전재 및 재배포 금지]
국립서울현충원은 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》선열을 모신 곳인데도, 일본이 원산지인 조경수가 2만 그루 가까이있습니다.이게 문제가 있다는 시민단체의 청원이 최근 국회에서 채택돼, 이 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》모두 우리 전통 수종으로 교체됩니다.황현택 기자입니다. 국립서울현충원 내 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》충혼탑으로 올라가는 길. 좌우로 향나무들이 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》줄지어 있습니다. 지난 1976년, 조경 개선을 위해 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》'가이즈카 향나무'로, 일본이 원산지입니다. 일제항일운동을 한 애국지사 묘역 바로 앞에도 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》일본이 원산인 홍단풍, 즉 '노무라 단풍'이 심어져 있습니다.현재 현충원일본 수종은 가이즈카 향나무와 화백나무, 홍단풍 등 만 8천여 』£부평오피걸걸,강북오피걸,광주오피걸,신사오피걸》이릅니다. 전체 13만여 그루 가운데 15%를 차지합니다. 이나무들이 우리 고유의 전통 수종으로 바뀝니다.