Программа силовых тренировок «Титан»: http://www.athleticblog.ru/?page_id=3095
Тренировка плеч - качаем плечи! Плечи на прокачку - жимы штанги стоя. Сергей Сивец - эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
