http://www.diyetarkadasim.com ile kalori takibi nasıl yapılır...
yediğimiz içtiğimiz herşeyin kalori (kcal) olarak ifade edilen bir enerji değeri var. vücudumuz hayati fonksiyonlarını yerine getirmek ve gün içinde yaptığımız her şey için besinlerle aldığımız bu enerjiyi kullanıyor. fiziksel ve biyolojik özelliklere göre kişiden kişiye değişen bu enerji miktarının üzerinde kalori alırsak fazlası yağ olarak vücutta depolanıyor ve kilo alıyoruz. ihtiyacımızın altında kalori aldığımızda ise aradaki fark vücutta depolanmış olan yağ yakılarak elde ediliyor ve kilo veriyoruz.
örneğin fiziksel özelliklerine göre hesaplanmış olan bazal metabolizman 1560 kcal/gün diyelim. yani 24 saat boyunca hiçbir şey yapmadan yatsan bile vücudunun yakacağı enerji miktarı yaklaşık olarak bu. eğer aldığın besinlerin enerji miktarına dikkat eder ve günlük toplam 1500 kaloriden daha az besin tüketirsen kilo verebilirsin. ne kadar zamanda kaç kilo vereceğin, aldığın ve yaktığın kalori miktarına bağlı olarak değişiyor yani. diyetarkadasim.com işte bu konuda kilo problemi olanlara büyük kolaylık sağlıyor.
