De todas las dietas, las comidas sanas para bajar de peso son la mejor opción, tanto para quien quiere perder los kilos que tenga de más, como para quien se preocupa por su salud.
Comidas sanas para bajar de peso. Una dieta de pérdida de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos cánceres.
El resultado de una dieta saludable es una pérdida gradual del exceso de peso.
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Si tu objetivo es perder peso, lo mejor es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, con lo que tu cuerpo asimilará los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.
Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y grasa; hay que romper los malos hábitos alimenticios, evitando los alimentos enlatados y la comida rápida o chatarra.
Un estilo de vida saludable implica muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para perder peso.
Según algunos estudios, un plan de alimentación saludable debe tener en cuenta lo siguiente:
- Resaltar la importancia de las frutas, verduras, granos integrales, leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, o sea, todos los alimentos sanos.
- Contener pocas grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
- Incluir una buena desintoxicación del hígado o de las toxinas que se acumulan con el tiempo.
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