חלק ראשון מסדרת סרטוני הכושר העוסקים בתוכניות אימוני ריצה.
בסרטון, הסבר מפורט על סגנונות האימון העיקריים שחייבים להמצא בשבוע האימוני הריצה שלכם.
אימון רצף: אימון ריצה בו הדופק קבוע ומטרתו, להכין את הגוף לשהייה בדופק גבוה וקבוע לזמן ארוך יחסית
אימון אינטרוולים: אימון שבו נבצע מקטעי ריצה מהירים וקצרים יחסית, שביניהם, הורדת הדופק להתאוששות חלקית. מטרת האימון היא פיתוח מהירות ושיפור קצב ההתאוששות.
אימון פרטלק: אימון בו הריצה היא רצופה אך הקצב משתנה, מטרת האימון היא לפתח מהירות וללמד את גופנו להתאושש תוך כדי ריצה.
בהצלחה
יותם איזקוב - מאמן כושר אישי Fitness-TV
http://www.fitness-tv.co.il/personal-fitness-trainer/