تعلم كيف تبني جسمك و تبرز و تكبر عضلاتك عضلات البطن و عضلات اليد و عضلات الصدر يبدا من الاكل المتوازن و التمرين الصحيح و الراحه اكل البروتين و الكاربوهايدرات و الدهنيات
