Oprócz kontroli nad pracą ramion i nóg ćwiczenie pilates wymaga, wykształconego zmysłu równowagi i zalecane jest osobom z odpowiednim przygotowaniem. W trakcie wykonywania ruchu kręgosłup musi pozostawać napięty i wyprostowany. Główną korzyścią zawdzięczaną temu ćwiczeniu jest rzeczywiście stabilizowanie kręgosłupa. Wpływa ono również na wzmocnienie pośladków i mięśnie brzucha. Tego rodzaju ćwiczeń nie zaleca się osobom mającym problemy z barkami.
