이 필라테스 운동은 높은 수준의 팔과 다리의 제어 능력을 요구할 뿐만 아니라 또한, 진보한 트레이닝을 원하는 사람에게 추천합니다. 이 운동 중에는 척추를 똑바로 핀 상태를 유지해야합니다. 이 운동의 실질적 주요 장점은 척추의 안정화입니다. 또한, 엉덩이와 복근도 강화시키고 업시켜줍니다. 어깨에 문제가 있는 사람에게 이런 유형의 운동은 권장하지 않습니다.
